Journal créatif et développement personnel

Quel que soit le travail psychologique et émotionnel que l’on entreprend, la rédaction d’un journal est très souvent recommandée. Oui, mais voilà, certaines personnes ne sont pas du tout portées sur l’écriture. Dès lors, que faire ? L’une des solutions est de réaliser un journal créatif qui allie un peu d’écriture créative, mais aussi du collage et du dessin. On vous parle plus en détail de cet outil de développement personnel encore peu connu en France.

Le journal créatif, c’est quoi ?

Donc, tout d’abord, pourquoi commencer un journal créatif ? Pour les mêmes raisons que l’on se met à écrire un journal intime : pour prendre du temps pour soi, pour jeter sur le papier des idées, des sentiments, des émotions qui sont en nous et qui ont du mal à s’exprimer autrement, pour revisiter des événements et leur trouver une signification, bref, en résumé, pour mieux se connaître et se développer.

Un peu art-thérapie, un peu psychologie, un peu créativité, le journal créatif s’adresse à toutes et tous et ne doit pas être confondu avec le journal d’artiste qui requiert des talents artistiques certains. Non, le journal créatif, lui, peut être tenu par tout le monde sans aucune distinction.

Pour se lancer dans l’aventure, en plus de l’envie de le faire, il faut avoir un journal vierge bien entendu ainsi qu’un peu de matériel d’art, mais rien de compliqué au début : des crayons, un peu de couleur (peintures, feutres, …), des magazines et toutes sortes de choses à coller, des ciseaux, de la colle. C’est tout ! Vous êtes prêt(e) à commencer !

Mais… qu’est-ce qu’on écrit dans un journal créatif ? Ce que l’on veut. Cette merveilleuse liberté peut parfois faire un peu peur. Et comme la réalisation d’un journal créatif est une activité que l’on effecseul(e), aucun thérapeute n’est là pour nous aider à commencer, pour nous indiquer subtilement la direction à suivre. Vers qui se trouner dès lors pour débloquer nore créativité ? Vers une experte du journal créatif : Anne Marchie Jobin, que l’on vous présente dans le paragraphe qui suit.

Anne Marchie Jobin : son parcours, ses livres

Anne Marchie Jobin écrivait des journaux intimes depuis de longues années sans jamais oser y ajouter un dessin, car elle se trouvait totalement nulle dans ce domaine. Puis, un jour, elle a osé et elle a découvert une infinité de possibilités qui toutes avaient pour résultat de faire en sorte qu’elle se sente mieux. Ce fut une véritable révélation. Elle a donc décidé d’explorer cette piste qui conjugue écriture et créativité, de se former, et quelques années plus tard, elle a publié un premier livre pour inviter les gens à réaliser un journal créatif.

Dans ce livre, et dans les nombreux livres qui ont suivi, elle partage des techniques et suggère des exercices pour aller à la rencontre de soi via une approche simple et accessible par tout le monde.

Cette méthode s’appuie sur des notions d’art-thérapie sans en être véritablement puisqu’aucun thérapeute n’est présent. Cette approche fait appel à la créativité et la développe sans être du simple scrapbooking. Le journal créatif est une combinaison de tout cela pour apporter dans sa vie des moments où on fait le point, où on voyage au coeur de ses émotions, où on est simplement soi-même.

Mais, en pratique, ça donne quoi ? Voici un exemple/exercice souvent partagé par Anne Marchie Jobin et qui s’appelle ”Zone de calme” :

• Sur une page, tracez un petit carré ;
• Dans le carré, si vous le désirez, écrivez ”Zone de calme” ;
• Exprimez ensuite votre stress (par des mots, des lignes, des couleurs, tout ce que vous voulez), vos tensions AUTOUR du carré. À ce moment-là, vous ne sentez pas le stress disparaître, au contraire, il amplifie, et c’est normal ;
• Lorsque vous pensez que tout le stress est sorti, à l’aide d’un cutter, ouvrez telle une porte, la ”Zone de calme” ;
• Dans l’espace ainsi découvert, illustrez le calme avec les mots, les couleurs qui le représentent pour vous ;
• Puis, tournez la page : il ne reste que l’expression du calme. Agrandissez-le, prolongez-le, étirez-le sur toute cette nouvelle page avec des couleurs, avec des mots, avec tout ce qui pour vous exprime le calme. À ce stade-là, vous devriez sentir le calme vous envahir et le stress se dissiper.

Nous vous souhaitons une grande et belle aventure lors de la réalisation de votre propre journal créatif. À vos crayons et couleurs !