Hypnose : une solution pour combattre la dépression ?
Oui, l’hypnose peut aider à passer à travers un épisode dépressif.
Mais attention, lorsque nous parlons de dépression dans notre article, il s’agit bien de la dépression temporaire reliée à un événement douloureux ou traumatique, pas de la dépression chronique qui est totalement différente. Pour cette dernière, l’hypnose peut apporter un peu de soulagement, mais ne constipas une solution définitive et durable.
Regardons donc de plus près comment une séance d’hypnose peut faciliter une sortie plus rapide d’une dépression passagère.
Le principe du fonctionnement de l’hypnose pour traiter la dépression temporaire
La chose la plus importante à mentionner est asurément la volonté du patient de faire appel à l’hypnose. Celle-ci est une thérapie, et donc, comme toute thérapie, la volonté du patient entre en jeu de manière essentielle.
Aucun succès ne sera obtenu si un individu est forcé et contraint de se rendre à une séance d’hypnose par sa famille, des amis ou des professionnels de la santé. Il doit bel et bien s’agir d’une décision personnelle si l’on veut espérer queqlues résultats.
En admettant que la volonté du patient soit totale, voici comment l’hypnose va opérer sur la personne.
Les aspects psychiques autant que physiques sont sollicités lors d’une séance d’hypnose.
Le principe est de faire appel à toutes les ressources de l’organisme afin que la personne, dans cet état de conscience modifiée, apprivoise ses traumatismes en les percevant selon une nouvelle perspective, installe des protections, et se réveille prête à profiter de ces bénéfices.
Physiologiquement, un état d’hypnose est caractérisé par :
- un rythme cardiaque et respiratoire modifié, généralement plus lent que la normale ;
- une grande détente musculaire ;
- des mouvements très rapides des globes occulaires ;
- une modification des réflexes de déglutition ;
- des réactions émotionnelles intenses.
Que se passe-t-il en état de conscience modifié ?
Lorsque vous arrivez pour votre séance d’hypnose, tout commence par une longue discussion avec le thérapeute. Vous êtes invité(e) à exprimer les raisons pour lesquelles vous souhaitez faire appel à l’hypnose. Puis, le praticien va aller un peu plus loin dans la description des événements qui ont conduit à l’état dépressif en vous posant des questions plus spécifiques.
À ce stade, ce que l’on appelle une ”alliance thérapeutique” se forme. Il est important d’être bien à l’écoute de votre ressenti à ce moment-là, car cette alliance est la clé de la réussite.
Deux êtres humains vont faire équipe pour résoudre une solution problématique. L’entente doit être plus que bonne, elle doit être excellente. Si vous n’êtes pas à l’aise, dites-le. Et si cela est nécessaire, changez d’hypnothérapeute. Cette étape est cruciale pour obtenir des résultats par la suite.
C’est au cours de cette conversation que le praticien élabore les suggestions qu’il va faire à son patient lorsque celui-ci sera en état d’hypnose. Il existe des suggestions générales que les thérapeutes utilisent, puis ils en créent de nouvelles selon les besoins de leurs patients.
Voici quelques exemples de suggestions :
”Vous retrouvez confiance en vous. Votre amour-propre vous rend combatif. Les forces nécessaires à votre guérison sont en vous.”
”Votre corps se souvient des sensations apportées par la détente et la relaxation. Vous avez le droit d’aller mieux. Vous le méritez.”
”Votre douleur est maintenant prise en compte. Nous allons la réduire et essayer de nous en débarasser. Vos migraines vont s’estomper.”
”Si telle situation vous est déjà arrivée par le passé, souvenez-vous de la solution trouvée la dernière fois.”
”Vous n’aimez pas avoir peur. Cherchez et trouvez le réconfort que vous méritez.”
”Vous ne faites pas partie de l’accident. Vous passez sur la route à côté. Vous voyez les sauveteurs à l’oeuvre.”
”Racontez de nouveau l’histoire. Apportez les modifications que vous jugez nécessaires. C’est votre histoire. Racontez-la avec vos propres mots.”
”Tout est possible. Vous méritez ce qui existe de mieux. La souffrance n’a plus sa place dans votre vie.”
Le thérapeute incite le patient à modifier progressivement la façon dont il voit tel ou tel événement. Il offre des alternatives et c’est à la personne de modifier ses convictions afin d’adhérer à l’une de ces nouvelles perspectives moins douloureuses et plus propices à une sortie de l’état de dépression.
Le nombre de séances nécessaires pour constater un réel changement varie en fonction des personnes et bien sûr du degré de dépression.
Généralement, un minimum de 4 séances est requis, et cela peut allre jusqu’à une vingtaine. Au-delà de ce chiffre, si l’hypnose n’a pas fonctionné c’est qu’elle n’est pas la solution adéquate pour le type de pathologie en question.
Quelques précisions relatives à la dépression
Il n’est pas toujours évident de prendre conscience de sa propre dépression. Même lorsque plusieurs personnes tentent de nous aiguiller sur cette piste, il faut parfois beaucoup de temps pour que l’on accepte cet état dépressif.
Il est alors bon de savoir qu’il existe différents types de dépression. Nous ne parlons pas ici de la dépression chronique qui a été mise de côté au début de cette chronique. Mais, les dépressions passagères se divisent elles aussi en plusieurs types.
Les dépressions réactionnelles
Elles surviennent à la suite d’un choc.
La mort d’un proche de manière subite : accident de la route, crise cardiaque, suicide. Le choc est immense et l’organisme non préparé à un tel bouleversement n’a pas d’autre solution que de se réfugier dans la dépression.
Une séparation : quelle qu’en soit la raison, amoureuse, géographique, professionnelle, ce déchirement peut mener à un état de grande dépression.
Une modification involontaire du mode de vie : perte d’emploi, conditions contraignantes de l’environnement (le confinement durant une pandémie en est un exemple), etc…
Les dépressions névrotiques
Ces dépressions sont un peu plus compliquées à traiter puisque leur cause est plus floue. L’hypnose, par des suggestions d’ordre plus général, peut aider à remonter à la source, à déterminer ce qui est à l’origine du mal être.
Le patient devra lors de la discussion préalable exprimer si ce qu’il ressent est plutôt de la peur, ou de la colère, ou de l’anxiété, ou encore de la tristesse.
Le praticien fera alors des suggestions en conséquence afin de tenter de trouver le noeud qui bloque l’épanouissement et confine à un état dépressif. Il s’agit bien souvent de souvenirs d’enfance auxquels nous ne souhaitons pas prêter attention, mais qui demeurent en nous et font obstacle à notre bien être.
Les dépressions camouflées
Celles-ci ne se caractérisent pas par un état de tristesse et de manque d’énergie généralisé, mais par des réactions somatiques : on a mal au ventre, on dort mal, on a des migraines, on a mal au dos, on est tout le temps fatigué(e), …
Il nous faut généralement avoir tenté tous les remèdes pour commencer à nous demander si, peut-être, il s’agit de quelque chsoe de psychologique plutôt que seulement corporel. On regrette alors de ne pas avoir eu cette idée plus tôt. C’est pourquoi nous en parlons ici. Afin de vous faire gagner du temps.
Conclusion
Donc oui, l’hypnose pour le traitement de certains malaises psychologiques et pour soigner la dépression est une excellente idée. Toutefois, il ne s’agit pas de magie et la situation doit être prise en charge globalement par une équipe médicale.
Une hypnothérapie fonctionnera d’autant mieux qu’elle sera associée à d’autres interventions tant sur le plan physique que psychologique. La réduction des angoisses par la relaxation conjuguée à des séances d’hypnose pour trouver la cause de ces angoisses est une combinaison assurément gagnante par exemple.
Et puis, comme on l’entend souvent dire : ”il faut laisser du temps au temps.”
Faire face à un état dépressif après un décès est un fonctionnement normal, du temps est nécessaire pour s’ajuster à la nouvelle situation. Ne précipitez pas les choses. Le corps et le cerveau ont besoin de temps pour intégrer cette nouvelle information. Laissez-leur quelques semaines pour passer à travers ce processus.
C’est lorsque les choses durent qu’il faut s’alerter un peu. Prendre rendez vous avec un spécialiste est alors une bonne idée. Juste pour faire le point, même si on n’est pas prêt(e) à aller plus loin pour le moment. Évoquer les symptômes et les possibles causes permet de prendre un peu de distance par rapport à tout ça.
Les idées noires se dissiperont peut-être d’elles-mêmes, mais si tel n’est pas le cas, on sait où trouver les outils pour aller mieux. On sait qu’il existe des traitements, on a les informations nécessaires et on peut faire quelque chose.
Tous les problèmes ont leur solution. La part du patient est juste de prendre conscience de l’existence desdits problèmes, et de faire le premier pas en direction des personnes qui peuvent solutionner la situation, un hypnothérapeute par exemple.
