La respiration holotropique ou TRH (Travail de Respiration Holotropique)
Aujourd’hui, nous abordons la notion de respiration holotropique qui se trouve à l’intersection de la respiration et de la musique.
Derrière ce terme se cache une pratique de voyage intérieur, qui permet de faire remonter à la surface des souvenirs et des émotions enfouis en plaçant le patient dans un état de conscience modifié.
Commençons donc sans plus tarder !
Comment se place-t-on dans cet état de conscience modifié ?
L’idée du TRH est de se placer dans un état proche de l’hyperventilation. Cela induit une sorte de transe dans laquelle l’individu sent son énergie circuler dans tout son corps : membres, extrémités, et même organes internes.
Les récits des personnes ayant expérimenté cette pratique sont intenses. Toutes parlent de quelque chose de plus grand qu’eux-mêmes, et parfois même certaines expliquent avoir rev.cu leur naissance. Cela fait bien sûr tout de suite penser à la technique du ”rebirth”. Les deux approches sont en effet un peu similaires.
Le fond musical très rythmé qui accompagne toutes les séances de respiration holotropique a pour but d’aider le patient à se placer dans cet état de transe qui permet de voir surgir des images d’événements passés.
Il peut arriver que ces émotions ressurgissant du passé soient agréables, mais la plupart du temps, ce sont des traumatismes qui se manifestent.
Le déroulement d’une séance de respiration holotropique
Il faut savoir qu’une séance de respiration holotropique dure environ 4 heures et se déroule généralement en groupe, même si l’expérience est bien sûr individuelle et très personnelle.
La première partie du TRH consiste à se placer dans un état de grande relaxation. Des exercices respiratoires sont pratiqués pour ce faire où le patient suit les consignes du thérapeute.
Il est important de préciser ici qu’il existe un danger d’hyperventilation relié à cette technique.
Il est donc primordial de se trouver en présence d’un professionnel lors de ces exercices afin qu’il puisse intervenir en cas de besoin.
Et bien entendu, si vous avez déjà tendance à hyperventiler, cette technique n’est malheureusement pas pour vous.
Il est également préférable de s’abstenir de pratiquer le TRH si vous êtes enceinte, et si vous faites de l’épilepsie ou de l’hypertension.
Donc, une fois que tout le monde est à la frontière de la transe et que la respiration s’accélère soutenue en cela par la musique très rythmée, des images du passé (et parfois des sons) commencent à se manifester.
Aidés par la musique, les personnes sont alors emportées dans une sorte de troubillon sensoriel et mémoriel. Il a été rapporté que certains individus remontent même jusqu’à leur propre naissance.
Tout ce qui a pu être refoulé au fil du temps ressurgit donc à ce moment-là.
Puis, chacun revient progressivement à une respiration régulière, la musique diminue et la séance s’achève.
Chacune et chacun est alors invité(e) à raconter, écrire, dessiner tout ce qui lui est apparu. Ainsi, un travail d’appropriation et d’acceptation peut véritablement commencer.
Aller plus loin avec Stanislav Grof
Stanislav Grof est un psychiatre tchèque à l’origine de la technique de respiration holotropique.
La plupart de ses livres sont en anglais, mais certains ont été traduits en français. Nous vous en conseillons grandement la lecture et tout particulièrement bien sûr celui intitulé ”Théorie et pratique de la respiration holotropique” qu’il a co-écrit avec sa seconde épouse Christina Grof.
Et si le sujet vous passionne, vous pouvez aussi vous diriger pour creuser encore plus loin vers les ouvrages de Djohar Si Ahmed.
Ce que la pratique de la respiration holotropique peut aider à traiter
Si vous ne présentez aucune des contre indications mentionnées plus haut pour pratiquer la respiration holotropique, celle-ci va pouvoir grandement vous aider dans plusieurs domaines de votre vie.
Les phobies
En libérant les angoisses lors des séances et exercices de respiration holotropique, on facilite la disparition des phobies.
De plus, grâce au bien être procuré par cette pratique permet de réduire les angoisses ce qui influent également dans le sens d’une maîtrise des phobies.
Le développement personnel
En mettant à nu des souvenirs traumatiques enfouis et en remontant jusqu’à leurs origines, la respiration holotropique permet de mieux se connaître et, en ce sens, facilite le développement personnel ainsi qu’une meilleure estime de soi.
Le TRH agira d’autant plus qu’il sera pratiqué en même temps que d’autres exercices de développement personnel. Une approche globale de l’être est toujours préconisée. Parlez-en à votre psychothérapeute.
Les maladies somatiques
La respiration holotropique est très efficace pour toutes les maladies induites par des états psychologiques spécifiques ainsi que par la nervosité. On pense ici par exemple aux maladies de peau, aux migraines, aux problèmes digestifs chroniques.
Les traumatismes
Et bien sûr, en complément d’une psychothérapie, la pratique de la respiration holotropique peut permettre de travailler sur des traumatismes et la souffrance qu’ils engendrent afin de pouvoir exister malgré les dommages émotionnels et psychologiques causés par ceux-ci : accident, agressions, etc…
Conclusion
Avant de conclure cet article, nous souhaitons redire de nouveau que certes des dangers existent lors de la pratique de la respiration holotropique, mais ils sont bien connus et déterminés.
Donc si vous ne répondez pas aux contre indications indiquées plus haut, vous êtes en absolue sécurité. Par ailleurs, le praticien est à vos côtés en tout temps, donc rien ne peut vous arriver.
Et les bienfaits de cette thérapie sont tellement remarquables que vous auriez tort de vous priver d’une telle méthode.
Si lors des premières séances, vous ne parvenez pas à faire remonter tout ce que vous souhaitez, il reste toujours le travail fait sur le souffle et au niveau de l’énergie de l’organisme.
On retire toujours quelque chose d’une expérience de respiration holotropique.
Dans tous les cas, cette exploration de votre monde intérieur est une merveilleuse aventure qui permet de revisiter votre histoire personnelle et de voir les choses d’un point de vue unique situé aux frontières de votre inconscient.
Découvrez sans plus tarder quelle est cette personne avec qui vous cohabitez chaque jour !
